春季饮食应清淡 五款膳食告诉你_春季保健

  腐乳扇贝

  材料:扇贝、红腐乳、蒜茸。

  做法:

  1、将新鲜扇贝蒸熟装盘。

  2、将红腐乳汁、一点蒜茸调成汁,淋在扇贝上,就可以了。

  玫瑰百合酿

  材料:鲜百合3小朵、酒酿1碗、玫瑰花10克、冰糖、玫瑰酱。

  做法:

  1、百合洗净滤干,剥瓣。

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  2、玫瑰花去萼。

  3、锅中倒入酒酿,加适量清水。

  4、放入百合,煮开后,转小火煮3分钟。

  5、然后放入玫瑰花瓣,煮1分钟。

  6、调入玫瑰酱、冰糖,即可关火出锅。

  煎鸡胸配奶油胡萝卜

  材料:橄榄油30毫升、鸡胸肉600克、胡萝卜200克、淡奶油200毫升、法香30克、盐3克、白胡椒粉2克。

  做法:

  1、鸡胸肉用盐和白胡椒粉调味,长春癫痫病医院那里比较好中火加热平底锅中的橄榄油(1汤匙,15毫升),放入鸡胸肉两面各煎3分钟,取出放入烤盘,将烤盘放入预热至200℃的烤箱中部烤制10分钟取出,待用。

  2、胡萝卜用刮皮刀刮去外皮,再用擦子擦成丝。

  3、另取一平底锅用中火加热余下的橄榄油,烧热后放入胡萝卜丝翻炒2分钟,然后加入淡奶油和法香碎,继续翻炒3分钟,炒好后放在鸡胸肉上,即可。

  微波咸橘茶

  材料:橘子1-2个、盐1克、蜂蜜2汤匙。

  做法:

黑龙江治癫痫病医院哪个比较好>  1、将橘子的外皮洗净。清洗时可用少量的小苏打,轻轻揉搓橘子的外皮,这样可有效去除外皮上残留的有害物质。

  2、将橘子的顶部用小刀划一个十字,轻捏橘子使十字小口微微张开,用小勺将盐倒入橘子的裂口中。

  3、将橘子放入一只碗或盘中,中火加热3分钟,直至橘子变软、橘子里面的汁液稍稍流出。

  4、将橘子取出,用刀切开,放进茶杯里,冲入温水,再调入蜂蜜,搅拌均匀,即可饮用。

  红枣黑豆粥

  材料:黑豆30克、龙眼肉15克湖北看癫痫去哪家、红枣15克、粳米50克、白糖适量、桂花糖适量。

  做法:

  1、先将黑豆用水浸泡至发胀,大枣去核,粳米淘洗干净。

  2、黑豆放入锅中,加水适量,置炉子上用武火烧沸,再改用文火慢慢熬煮。

  3、熬煮至黑豆八成熟时,加入粳米及枣,继续熬煮,直至豆烂熟粥粘稠时,再加入龙眼肉,稍煮片刻,停火后焖5分钟左右粥成,然后加入白糖、桂花糖,调匀即可。

(责任编辑:实习黄美兰)