怎么运动缓解鼠标手_生活指导

  很多上班族因为长期用电脑容易导致鼠标手,那么对于上班族来说,不妨试试一些小运动缓解鼠标手。

  长期使用鼠标,重复手腕动作,会因劳损令腕管哈尔滨癫痫的发病原因内的肌腱增厚,腕管空间缩窄。患者初期手指发麻,继而是掌心、手腕、前臂疼,严重者会手腕无力、手掌肌肉萎缩等。

  使用鼠标时,应避免手腕长期处于弯曲姿势,应放置腕垫,承托手掌下方的肌肉,而并非手腕位置;鼠标则要就近放,并保持手哪些药物治疗癫痫病效果好腕平直,避免前臂过度伸 展。若鼠 标活动的空间太狭窄,手腕会受压,不能放松。香港养和物理部统筹主任钟宝娟说,不少办公室的桌面堆满了文件,鼠标活动的空间缩在一角,手不能以一 个自然而不受压的位置控操鼠标,加之食指、中指要经常重复按动鼠标,极易令手银川哪里能治癫痫病腕肌腱劳损。

  除了要改善鼠标周围环境外,最好 再做一些伸展运动,有助增强手腕肌肉及韧带力量。1.伸直右手,掌心朝外,向下与前臂成90度角,保持10—20秒,左手重复相同动作,每日做10次。 2.伸直手臂,掌心向内重复1中天津癫痫病在哪里治动作,保持10—20秒,每日做10次。3.利用左手协助,轻轻向内转动右手手腕,保持动作10秒,然后向外重复相同动作,保持10秒。

(责任编辑:实习刘素玲)