芦笋可以帮助减肥吗?如何用芦笋做减肥餐?_养生珍品

  现在减肥已经成为了大多数人日常生活的一部分,许多减肥人士将其当成自己一生为之奋斗的事业,因此他们格外重视饮食摄入的热量,少吃或不吃主食、用其它食物来代替主食,同时要求这些食物还必须能提供人体所需的营养成分,这个时候芦笋就进入视线了,那么芦笋可以帮助减肥吗?该如何用芦笋做减肥餐呢?三顶网(www.sandingtv.com)来教您。

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  芦笋可以帮助减肥吗?

  芦笋是可以帮助减肥的,并且是做减肥餐不可或缺的食材,芦笋富含粗纤维,单位热量低,每100克含19卡路里,减肥期间吃芦笋还可以促进身体的新陈代谢,促进人体内热量的消耗,是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

  芦笋属于粗纤维食物,容易产生饱腹感,可解决减肥期间容易饥饿的问题,而且有利于肠道的蠕动,改善便秘的情况;芦笋小孩抽搐的原因有哪些味道鲜美,吃起来清爽可口,能增进食欲,帮助消化;经常食用芦笋对高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。

  如何用芦笋做减肥餐?

  1、芦笋虾仁

  材料:芦笋,鲜虾,葱花,酱油,油,料酒,淀粉,鸡精,盐

  :先用流水将芦笋清小孩发烧抽搐怎么办洗干净,再用菜刀将芦笋的底端切掉丢弃,余下部分切段备用;将鲜虾用流水反复冲洗干净,然后用刀将鲜虾的头部去掉,背部破开,用牙签将虾线部分挑出,处理完毕的虾最好用料酒腌制十分钟,方便去腥;炒锅加入花生油,大火热油煸炒葱花,加入已切段的芦笋继续翻炒,翻炒过程中可以加入盐、酱油、鸡精等调料品,最后加入处理好的鲜虾,用水淀粉收汁即可。

  2、白灼芦笋

  材料:芦笋,生抽,盐,油

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  做法:芦笋洗净切掉末端锅中烧开水,加少许盐和几滴油,将芦笋放入烫一两分钟;捞出过凉水,再将芦笋码齐,切成适宜长度,装盘浇生抽即可。

  要想减肥不能只依赖节食,必须要运动起来,只有运动才能大量消耗体内的脂肪,饮食只能起到一个辅助作用,而且节食不代表不吃饭,是要用热量低的食物、合理的减肥餐来代替平时的高热量米面等主食;在做减肥餐时尽量少放调味品,调味品一样会使人发胖。