哪些症状提示你应该睡觉了_预防措施_保健

  过度疲劳对身体的影响很大。我们不能等生病了才注意自己应该休息。当身体出现一些异常情况就应当引起我们的重视。下面就来具体的了解一下应当引起我们重视的一些情况。

  八大亚健康警示 你该了

  1、体重骤增或骤减,疲劳此时在干扰着你的身体内环境,也会因此而发生。

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  2、失眠、沮丧,疑虑重重。如果不想让自己崩溃的话,就该去看一看医生。

  3、感到无助。

  4、慢性疲劳——疲惫、困倦,感觉体能将要被耗尽。很多人会觉得这样的感觉很快就会过去,也许就是一杯,一支烟,但是你不会知道你反复这么坚持几次会发生什么?

  5、愤世嫉俗、消极、烦躁。这也是疲劳的一个反应,如果你觉得性格发生了改变,或许你该给自己放个长假。

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  6、感觉被别人围攻或是被杂事围困着。

  7、很容易被看上去微不足道的事情激怒。

  8、经常性的头痛和肠胃系统的紊乱。这些病痛带来的困扰可能休息就能解决。

  改善夜间睡眠的3个小建议

  1、少吃多餐

  一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很天津哪家癫痫病医院可靠可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺宏所致,对此,营养学家玛丽莲·格兰威尔建议:“最好在白天稳定血糖,每隔3个小时少吃些东西,但不要一次吃太多。”她说,“唾前感到饥饿,不妨喝点热甘菊茶,吃点燕麦饼。”

  2、关掉手机

  打电话或发短信会让人过度兴奋,这很容易导致失眠。因此就寝前1小时就可以把手机关掉。此外,你可以做深呼吸,用5秒吸气,然后屏住呼吸5秒睡眠癫痫用药咨询,最后吐气,这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肤,让大脑尽快平静下来。

  3、睡前洗澡水温不宜过高

  睡前热水浴会位体温暂时升高所以,洗澡时把水温相对调低一点,你睡得更好。

  然后又会自然下降,可能会影响睡眠。

(责任编辑:彭志兴)