怎样才能消除啤酒肚 运动才是王道_男性保健_保健

  一到中年,这突出的肚子似乎成为一道独特的风景线,很多男人都想知道如何减掉啤酒肚,因为这难看的啤酒肚不仅影响其形象,而且还潜藏着很多的,如果你觉得啤酒肚代表着你的事业成功,那么这种思想赶紧抛弃吧!啤酒肚是怎么形成的?怎样才能消除啤酒肚?现在为您揭晓。

  

  1、运动

  很多中年男人吃完饭就坐在沙发上看电视,一坐就是几个钟头,有的还各种应酬喝了一肚治疗癫痫病的价格子的酒,慢慢大肚子就出来了。如果你想甩掉啤酒肚的话,吃完饭后就一定要出去走走,像爬山、骑单车、游泳、打球等都是十分不错的选择。

  2、游泳减肥

  游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

  3、变形仰卧起坐

  这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

  方法:躺在武汉哪里有治癫痫的医院床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

  

  1、饮食过量

  虽说啤酒肚的形成并不能全赖啤酒,但是并非与啤酒毫无关联。啤酒度数低,癫痫病是确定遗传病吗热量也不算太高,但是喝了啤酒以后人容易感觉饥饿,进而会吃进很多“下酒菜”,摄入热量也就增多。

  2、年龄增长代谢变慢

  一些不爱喝酒的男人,到了中年也可能会有啤酒肚。这主要是因为随着年龄的增长,人们的代谢能力下降,摄入的热量难以消耗就会囤积起来转化为脂肪堆积在腹部。

  3、压力过大

  男人在社会上扮演着重要的角色,承担着家庭重任,工作压力,容易焦虑。压力过大容易吃多,并且会影响代谢,让人变胖。而腹部脂肪层重庆癫痫病哪个医院比较好厚,又是消化系统的中心部位,最容易堆积脂肪了。

  4、久坐不起

  人们大多坐着办公,缺乏运动,长期下来腹部就会堆积大量的脂肪。

  5、睡眠不足

  年龄增长,深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)