吃什么菜补钙_营养常识

  “一个好汉三个帮”,钙能否被人体顺利吸收也需求其他养分素的协助。小编教你家常菜巧搭配,变为餐桌上的补钙高手。

提到补钙,大多人想到的是牛奶或钙片,很少有人晓得一些家常菜也是补钙高手。或许这些食材的含钙量并不是最高的请问要怎么为我老婆治疗癫痫病呢?,但“一个好汉三个帮”,钙能否被人体顺利吸引也须要其余营养素的辅佐。这些家常菜正是因为搭配科学,才得以发挥很好的补钙效果。

豆腐炖鱼。豆腐是大家熟知的高钙食物,只有吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶甘肃癫痫病治疗比较好的医院是哪家还要多。而鱼肉中丰盛的维生素D能增强者体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不只滋味鲜美,更是补钙健骨的绝配。须要提示的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。

芝麻酱拌菠菜。芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于得了癫痫病怎么治疗呢豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的造成要素,假如在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,增进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,香而不腻,是圆满的补钙凉菜。

醋溜小油菜。不少绿叶菜在补钙功效上并不逊色,其中小癫痫病发作前有什么征兆吗油菜的钙含量超过同样分量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态,促进钙的吸引应用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸引的矿物质和维生素K。