中医养肝6方法_美丽养生

   因为肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官,因为人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质、非营养物质(如药品)和毒素等,都进入肝脏内进行分解、合成及解毒代谢掉,中医讲是疏泄调气机的。所以肝脏一旦出现问题,那么人体的解毒能力下降,那么各种疾病自然就会相应而至。

    那么如何来保肝护肝,让我们的肝脏更健康,身体更健康呢?

    一、多选择天然食物,减少肝脏负担。

    现在的食物可以说是多种多样,只要是花钱几乎是没有买不到的食物。可是对于肝脏来说,我们最好多选择一些天然的新鲜的食物,尽量少吃油炸、烧烤等食物,因为均含有很多不利于健康乃至致病的毒素,比如烤肉中含有的杂环胺、苯丙比、肉类中基本都添加的亚硝酸盐、炸鸡等食物中含有的丙烯酰胺等毒素,不仅给肝脏带来了巨大的压力,甚至还会致癌。除了这些外,还有各种零食甜饮料等,也含有各种添加剂,比如色素、香精等。所以多多选择天然食物,尽量在家吃饭,多选择绿叶蔬菜,不仅对肝脏有益,更是对健康有益。

  &北京癫痫病排名nbsp; 二、注意清淡饮食,重视脂肪肝

    现在40岁左右的人群,体检后多半都会出现脂肪肝的情况。高热量、高脂肪、高糖的三高饮食,使人体能量富余。这时肝脏往往挺身而出,自我牺牲,像堤坝一样拦截富余能量,形成脂肪肝,以保护心脑血管、维护能量代谢。所以单纯的脂肪肝患者的生化检测,各项指标往往是正常、临界或轻度异常,心脑血管尚且安全。这也是很多人不把脂肪肝当回事的原因。如果从此在生活中从源头上避免、减少脂肪肝的产生,那么脂肪肝可能就是一个身体的匆匆过客,不声不响就这么过去了,确实算不得大病。但是如果掉以轻心、不当回事、我行我素,脂肪肝就是万恶之源,引发能量代谢紊乱。看看那些疾病后期的尿毒症、中风、心衰吧,你说脂肪肝是不是大病呢?!

    所以在饮食上我们一定要逐渐的养成一个良好的饮食习惯,食物上注意少油少盐、少糖增酸、烹调方式多以蒸、白灼、焯拌、少油快炒为主,并增加运动,控制好体重。

    三、戒烟限酒,保护肝脏第一源头

    男人吸烟饮酒是最为常见的,应酬、颞叶癫痫病需要怎么治疗朋友聚会,家庭聚餐总是避免不了饮酒。适当的少量饮酒有活血提神消除疲劳之功,而经常豪饮却对肝脏造成了巨大的损伤,大量的摄入酒精之后,无形的增加了肝主疏泄毒素的工作负担,肝脏无法及时去解毒,久而久之就造成了肝脏的病变,出现了酒精肝、肝硬化、乃至肝癌等疾病出现。吸烟不用我多说,大家都知道烟的危害,毒素高达上百种,殊不知我们的肝脏并不只是解毒解酒,它的工作非常繁忙重大,还要做畅通血脉、帮助消化、舒缓情绪、调节月经等工作,所以我们千万不要把它累倒了!

    四、减少用药,为肝脏减压

    五脏中,肝脏新陈代谢最为旺盛,这使其具有强大的解毒功能。污染物、毒物、药物、酒精、各种食品添加剂进入人体,包括药物,全凭肝脏代谢以解毒、降毒、减毒。

    是药三分毒,千万不要因为一点点小病就大把的吃药、没病还要吃点保健的药品,很多家长没事就给孩子喝点板蓝根冲剂,男人没事也每天吃点六味地方黄丸,这不仅不利于身体健康,还会对肝脏带来极大的负担。有些药物的药效相对于其毒副作用可以说就是蝇头小利。就算是疗效好很对症的药物,也要先劳驾肝脏进行代谢、解毒,这叫“首过效应”。过度治疗和误治也会使肝脏很疲劳。所以广西癫痫疾病的医院有哪些对于不少药物,医生会嘱咐患者,吃的过程中注意检查肝功能。我有个客户,为了降低稍微偏高的甘油三酯,不在饮食上做调理,却选择吃了一种民间中医给的降脂药,据说效果神奇。果然几剂药下去,甘油三酯很快就恢复正常了,可是肝功检查却发现转氨酶一下飙升至1300,把她吓坏了。又住进了医院,输液,保肝护肝。类似例子在生活中很常见。

    所以有病吃药虽然是理所应当,但切记乱服药,更不要一点小病就开始没完没了的吃药,大把的吃药。

    五、减少熬夜,注意养肝

    熬夜等于熬心血这是老人常讲的,的确如此,成年人正常的睡眠时间应该为8小时,应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足血。因此都在提倡呼吁尽可能地不要熬夜,如果不得已成了熬夜一族,就应摄取更充足的营养保护自己,让熬夜对身体的伤害减到最小。平时也是如此,经常要闭上眼睛休息几分钟,所谓闭目养神,不仅仅是在保护眼睛,更是在保护我们的肝脏。

    如果需要熬夜晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物,濮阳市癫痫病康复医院电话如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含维生素B的食物,如加了酵母的牛奶、燕麦、杂粮粥为首选。必要时,可以摄取一些营养补充剂加速新陈代谢。

    六、适当发泄哭泣也养肝

    有人脾气比较大,中医会说肝火旺盛,比较易怒。其实有怨气、有脾气发出来是好事,因为肝脏最讨厌经常郁闷压抑,心结难解、生闷气、钻牛角尖、陷进去出不来。肝火旺很多人觉得不好,其实肝火旺的人有胆识、精力充沛、常能做大事。从根源上讲这个脾气的气是由情志诱发而起的,起初是人体的一股力量,一种能量,可是如果在生气的时候强压下怒火,使它不能及时宣发,那么这时它就成了体内一种多余的能量,也就是我们俗话说的上火了。

    而当今社会压力大,不管是男人还是女人,都需要适当的发泄,有些人非常爱哭,那么就让她哭吧,可以将烦心委屈的事哭出来,将体内的郁结及时疏解,这是好事,因为“肝之液为泪,这是上天赋予我们每个人的自然解毒之法,可迅速化解肝毒,为何不用?有何不妥呢?但切记哭过也就罢了,切莫哭哭啼啼,没完没了,那样也会伤身的。