健身小知识:退行法 健身又健心_田径运动_健身

  举其中一例说明。现在常见一些人采用“反序运动”健身法。如倒退走,这对腰腿等部位,确实有良好的效果。我也经常用此方法,并和友人交流过心得。据观察,有些人在倒走时显得较呆板,只用脚蹭步后退,而腰部和全身无协调配合。

  单说健身,这种效果也不佳。痫病的药物有哪些需要掌握倒退走的要领:

  1、为锻炼脑力和平衡知觉能力,手前后摆动时,有规律地轮番握拳和伸掌,可加大摆幅;或如仰泳时,手臂轮番向后旋动。还可变换走法,如向左或向右后走动,左转右转均可。若有斜坡地,可正走下坡,倒走上坡。青少年可进行后退跑训练。

  2汕头治癫痫病应该去哪家医院、脚略抬起,脚尖先着地。手如正走时摆动自然,不要叉腰。

  3、全身保持平衡协调。尤其腰部应略上下“弹动”向后,挺胸,眼前视,注意力集中,精神放松。

  4、注意:6岁之前的幼儿和高龄老人及身体、系统有残疾者,不要采用倒退走锻炼。此外,应先看好较平坦的场地。在家中有约2治疗癫痫疾病的正规医院在哪平米左右空地板,开窗通风,早晚都可以倒走锻炼。用左转、右转退行法。

  为使倒退走健身取得“身心双健”的最佳效果,还应调动和发挥人的第二信号系统——语言文字的积极作用。改变思维定势和行为习惯,退行法也是一种行进法。人生之路有时也需要退行几步,退步(让步)原来是向前!熟读并牢记这段“健心语”嘉兴哪些医院治癫痫,可有多种领悟:

  可进可退,进退能行;

  能伸能缩,伸缩皆灵;

  左转右转,左右平衡;

  能上能下,上下共荣。

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