4招助白领摆脱颈椎病困扰

  颈椎病可以说是白领们的职业病,你知道该如何预防颈椎病吗?颈椎病在夏季如何养生呢?今天小编就为大家推荐一些预防颈椎病的方法,让白领们能够远离颈椎病的困扰,拥有健康的身体!

  如何预防颈椎病武汉癫痫病应该如何治疗ng>

  1.锻炼颈项肌

  这是预防颈椎病最有效的方法,每天都可以练习。具体操作是:把双手放在后脑勺,头部往后用力,双手则往前用力“顶住”,每次保持这个姿势3—5秒。每次做30—50下,每唐山羊羔疯如何才能治疗天做2—3次。

  2.均衡饮食

  颈椎病患者的饮食,应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的饮食为主,特别是鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含钙量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。左乙拉西坦片怎么服用p>

  3. 枕头的选择和摆放

  选易塑形的枕头,睡觉时枕头放在颈椎窝处。此外,保证充足的睡眠。

  4. 做“米字操”有禁忌

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  不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部,认为可以防颈椎病。专家提醒,“米字操”可减轻颈部肌肉劳损,但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能,老年人最好别做“米字操”。