失眠难入睡怎么办 多吃5种食物安然入睡

低脂牛奶

通过研究发现,让经前有综合征的妇女食用1000毫克的钙片,3个北京癫痫病怎么治月后,其中3/4的人的暴躁、紧张和焦虑情绪都有不同程度的减轻。牛奶、乳酪和酸奶中含有丰富的钙,它们是补钙的最好的食品。低脂或者脱脂的杭州去哪看癫痫病好牛奶中钙的含量最高。

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糖类有助于血清素的增加,有抗抑郁的功能。食用复合性糖类,比如全麦面包、苏打饼干,郴州羊羔疯早期如何治疗虽然效果比较缓慢,但有利于健康。值得一提的是,最近发现矿物质硒有缓和情绪的作用,而全谷类食物中含有丰富的硒。