跳绳健身的几大妙法

1。螃蟹走

两个学生为一组,用跳绳把两人的膝关节绑在一起,成两人三足。练习时,两人侧对行进方向横着走,看哪组走的最快。

天津专业的癫痫治疗医院有几家dent:2em;text-align:left;">2。蜈蚣爬

学生分为四组,每组按纵队站好,每人一根跳绳,排头除外。后面的同学把跳绳绕住前面同学的腰,自己抓好绳的两头,全组一起向前跑动。练习时,以先到达目的地,队形又不散的队为胜。

哈尔滨那个医院治癫痫好g>3。四人运货

四人一组,用四根跳绳组成“井”字形,每人抓住两根绳头,“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不使球掉下,且最先到达目的地的队为胜。

4。拓展练习

常用抗癫痫药有哪些?;text-align:left;">和当今流行的拓展运动一样的,用绳子结成一个网,网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网可以附在排球架上,下面铺好垫子,防止学生受伤。学生通过努力,把同学从网的一边运到另一边,过网时身体尽量不要触网。

5。跳“竹竿”舞

湘潭那个医院治癫痫好left;">利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习,要求拉绳的同学把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是,“竹竿”不会夹脚。

6。跳大绳

把短跳绳一根一根接起来,长度视练习的人数而定,多人跳一根绳。