远离打呼噜困扰的8项措施

1、经常锻炼:经常锻炼有助于减轻体重,增强肌肉力量,改善肺功能。

2、控制体重,适量减肥:是导致的重要危险因素之一,减肥对降低暂停指数,提高功能残气量,提高血饱和度,减少睡眠中断,改善打呼噜病人症状有肯定疗效。对于肥胖巢湖治癫痫好的医院者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

3、注意饮食,防治病从口入:打呼噜患者忌食辛热之品,如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物,如姜、葱、辣椒也应少食为好,因为这些都属于辛辣之品,可以助,使湿热加重,从而导致临床症状加重。

4、保持鼻腔通贵阳专科癫痫医院哪家好畅:患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病,这有助于打呼噜和睡眠的改善。如果是性(【译】:一种吸入外界过敏性抗原而引起以打嚏流清涕等为主要症状的疾病,往往有明显的遗传过敏体质。)、感冒等引起鼻黏膜充血肿胀,可使用黏膜收缩剂,如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等则应手术治疗。

5、注意保持侧卧位的睡眠姿势:侧卧位睡眠具有防止舌后坠,减轻上气道塌陷阻塞的作用,可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的打呼噜患者可采用浙江专业的癫痫病医院排名 睡球法侧睡,即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物),辅助病人保持侧卧位睡眠。

6、重视血压的监测,按时服用降压药物:打呼噜病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

7、戒烟戒济南治小儿癫痫好的医院酒:避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,打呼噜患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。

8、避免使用镇静剂:睡前禁止服用镇静,安眠药物,安眠剂可抑制呼吸,影响呼吸调节,降低上气道张力,降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。打呼噜患者睡前不宜用安眠药。