司机如何戒烟最有效?

1、扔掉吸烟用具,诸如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的条件反射,烟瘾来时,要立即做深活动。

2、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

广西能治癫痫的医院那好"text-indent:2em;text-align:left;">3、准备一些可以的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。小零食需要剥皮,会占用掉你时间,从而抵消吸烟冲动,但是也不能吃太多,否则会引起,身体过胖。咀嚼糖分的口香糖是不错的选择。

4、在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除的。餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

兰州正规的癫痫治疗医院在哪text-align:left;">5、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康,为家人着想,为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

6、用含有微量尼古丁的产品,如口香糖,鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来延缓戒烟过程中易怒,,等剧烈症状。

7、制订一个戒烟计划,天天减少自己吸烟云南专业看癫痫病的医院的数量。

8、安排一些体育活动,如游泳,跑步,钓鱼等。延缓精神紧张和压力,避免花较多的心思在吸烟上。

9、睡着了,什么也就不想了。睡眠的时候,可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮,有安眠的作用。

癫痫怎么预防和治疗?;">10、想吸烟的时候,就给自己泡一杯浓浓的茶,喝下去,就会起到好的效果的。

11、找一个可以模拟的方式来吸烟,例如,可以把笔放入口里,就当是在吸烟的过程。

12、转移注意力,可以玩游戏,看电影,看电视,或听音乐,都可以把你的注意力从吸烟上挪开。