正确慢跑小腿不变粗

跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇,可是还有不少朋友存在着疑问:跑步会不会让小腿变粗莱芜哪家医院癫痫病?采取正确的方法跑步,可以让小腿变得更好看。

觉得跑步小腿会变粗,主要是因为以下的原因:

郑州哪里看癫痫病align:left;">有些人在跑步时会感到小腿很,有紧绷感,便认为小腿在“长粗”,其实这只是一种错觉;

二是方法不对,高强度剧烈的运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的芜湖癫痫病医院排名榜 后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余的脂肪。

怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?

保定专业治癫痫的医院:2em;text-align:left;">心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时,就属于有氧运动,心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动,而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸,可使肌肉疲劳酸痛。