四种简便的步行健身法

斜坡运动

芜湖治癫痫去哪家医院斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。

加快速度

如果步癫痫病能死吗 行的速度保持在每小时7.5千米,就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒,然后中速行走5分钟,这样快慢交替行走既可以防止过度,又可以加速新陈代谢的过程。

“钟摆”手臂

<癫痫病治疗专科p style="text-indent:2em;text-align:left;">弯曲肘部呈90度角,以肩部为轴,像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大,否则手臂伸得太远便法快速摆动,也就无法消耗更多的热量。

黄石专业医院治癫痫n:left;">借助手杖

你可以双手持手杖,像滑雪那样走路。当然,这样做可能会引来旁人诧异的目光,但却可以比一般步行多消耗20%~45%的热量。