睡好午觉将能把养生功效最大化

午睡对具有重要意义,在容易感到困乏,而午睡则能够让你整个下午精神焕发,还具有瘦身,提高记忆力,有助心脏等作用。不过,关于午睡女性要注意5点,才能把它的养生功效发挥到最大化。

每天午睡有益心脏

2007年,美国一家学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。另外一项研究发现:午睡45分钟还能降张家口治疗小儿癫痫病多少钱低血压。专家认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

在12-13点间午睡避免体重增加

哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人,肥胖可能性增加了73%。12-13点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。武汉癫痫病治疗较好的医院也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

打盹有助女性健康

美国国立睡眠基金会的一项调查发现:三分之一的女性觉得自己太了,以至于连性欲都没了。睡眠和一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

午睡前来杯咖啡过于激烈的运动会导致癫痫发作吗?

缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示,10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现,午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性,这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑,所以在午睡之后,就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

睡10分癫痫病用手术治疗效果怎么样钟提高记忆力和创造性

睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现,人每天会丧失部分吸收新知识的能力,午睡能逆转这种衰退。一项研究显示,10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说,至少需要60-90分钟的长时间午睡。相关文章推荐:

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