四十二式太极拳 常做一动作让你骨骼强健(3)

太极拳主要具有八大特点

太极拳是一种“全身运动”

太极拳动作比较全面,上下相随,周身“一动无有不动”,全身各大肌群和关节都能参与运动,长期习练可以使关节灵活,肌肉结实有力。

太极拳是一种“平衡运动”

太极拳动作舒展流畅,连绵不断,而且特别强调虚实转换,经常习练太极拳,有助于提高周身动作的协调性和平衡性。

近年来,国内外一些研究机构治疗癫痫病的药通过实验,证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质,减少老年人跌倒的发生。

太极拳是一种“休闲运动”

打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等,意识集中,全神贯注,全身放松,动中求静,心静用意,养气凝神,给大脑以休息;

动作上轻灵柔和,情绪上安定乐观,性命双修,陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉,内练五脏六腑,是理想的“松弛运动”。

太极拳是一种“调心运动”

<癫痫病的发病原因主要有哪些方面p>打太极拳时,要求全神贯注,用意不用力,用意识引导动作,意识与动作融为一体,要领会和体现出动作形象所包含的神韵。

因此,打太极拳可以训练注意力,使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来,转变为耐心、凝聚、凝神、专心,对于防治现代文明病具有积极作用。

太极拳是一种“调息运动”

太极拳又称内家拳,集养生学、中医学、健身学、仿生学于一体,运用吐纳术和导引术,以意运气,以气运身,气力合一,使“调身、调息、调心”的有机相融,实现祛病健身、延年益寿的目标。太原公立知名癫痫医院

太极拳是一种“健腰运动”

太极拳的全身运动以腰为轴,躯干转动带动全身联转。根据中医的理论,有助于锻炼命门,畅通督脉,充实肾气。肾气旺盛,命门火足,则人精力充沛,面有光泽,两眼有神。

太极拳是一种“温和运动”

太极拳动作温柔、缓慢,经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度,特别适宜于中老年人锻炼。

太极拳是一种“”

杭州哪里看癫痫看的好>特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强,持续时间长,运动过程中不致缺氧,不损伤人体脏器,适宜,并且方便易行,安全可行,容易坚持。

结语:综上所述,对人们的危害非常大,严重者常年卧床不起,不仅增添了家庭负担,在经济上也有很大的困难。所以我们要以预防为主,现在人的养生概念已经普及,因此,在休息的时候不妨练习一下太极拳,不仅对骨骼对全身都有很大的变化。

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