如何排解节后综合征:按摩腹部改善胃肠功能 -

2013年10月02日12:36 编辑:传奇养生网

  本报讯(记者 匡春林 通讯员 谢丹)春节长假结束,你是否感觉身体疲惫、肠胃功能紊乱,或是恐惧上班、工作时精力难以集中?长沙市疾病预防控制中心昨日发出提醒:是典型的“节后综合征”

  做心理暗示应对上班恐惧

  【症状】治疗轻微癫痫病时能使用药物进行治疗吗?昨日起,市民李小姐所在公司就已恢复上班。才从春节长假恢复紧张的工作状态,她就感觉精力难以集中、工作效率低下。

  【支招】“市民首先要迅速结束节日松散状态,将节日期间还没有处理完的事情尽快了结,同时告别熬夜,最好在晚上11点入睡。”疾控专家提醒,上班族最好做心理暗示,告诉自己:“我已经进入状态,可以高效工作了。”

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  【症状】尽管就要结束休闲长假,但市民黄先生仍然习惯性地保持着“节日习惯”:白天上网,晚上麻将,甚至通宵达旦,不亦乐乎。

  【支招】专家建议,市民应收起所有棋牌工具,不与他人讨论节日期间网络游戏、打牌输赢,闲时听听音乐、看看书报,多与同事交流工作,有助于脱离上网、打牌“心瘾”。

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  【症状】市民周女士家春节到海南过了一长假,回到长沙后,一家人都出现身体劳累以及口腔溃疡、口干舌苦、便黄赤干结等“上火”症状。

  【支招】“一方面,市民应多吃富含维生素的饮食,如维生素B1、B2、维生素C,有助消除疲劳。”专家表示,同时可通过食用清粥、香蕉、蜂蜜水等食物缓解大便干结症状。

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  【症状】这个春节长假,市民郑先生每日都欢聚宴饮,一周无节制的饮食过后,开始出现胃口下降、胃肠功能紊乱、口腔溃疡等症状。

  【支招】专家提醒,市民可在晚上上床后按摩腹部,一手掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80~100下,再倒回到肚脐。