失眠竟会致癌!11种助眠食物你睡得健康香甜(2) -

2015年04月06日11:50 编辑:传奇养生网

        香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5�D羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

        食醋

        人遇到紧急情况时,体内会产生大量的乳酸,乳酸蓄积会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳,很容易导致失重庆哪专治癫痫病,哪家医院好眠。而醋酸能有效地抑制乳酸的生成,减少它在机体内的蓄积程度,从而消除或减轻紧张性疲劳感,使人轻松入眠。

        如果旅行回来后,发现自己不能入睡的话,那就倒一勺食醋,然后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。

        核桃

        核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的短波冲击治癫痫微量元素。

        核桃常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。

        苹果

        据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

        芳吃什么食物对癫痫病人有益?香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

        葡萄

        葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

        褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以洛阳治儿童癫痫医院帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

        蜂蜜

        蜂蜜主要成分有:可被人体直接吸收的葡萄糖和果糖,约占65%~80%;各种氨基酸,包括人体不能合成的8种必需氨基酸;与人体血清所含比例几乎相等的20余种矿物质;约20余种促进人体生长和代谢的维生素;多种活性酶等等。

        临睡前,喝一杯蜂蜜水可以起到助眠作用。