巧吃面包 提高瘦身度 -

2015年04月09日16:14 编辑:传奇养生网

        提起面包,我想读者朋友一定不陌生,现在告诉大家如何巧吃面包,从而提高减肥效果。

  吃法一。

  表一:(1份量)

保定羊癫疯治疗到哪家医院好>   品名 能量数

  草莓果酱(20g) 52kcal

  低热量草莓果酱(20g) 37kcal

  橘子果酱(20g) 52kcal

  花生酱(20g) 116kcal

  鹅肝酱(20g) 58kcal

  奶油(10g) 75kcal

  乳玛琳(湖北专业的癫痫医院10g) 76kcal

  吃法二。

  表二:(1人份)

  品名 能量数

  火腿三明治 436kcal

  里脊肉火腿三明治 500kcal

  水煮鱼三明治 443kcal

  油渍金枪鱼三明治 573kcal

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  不加美奶滋蛋三明治 435kcal

  美奶滋蛋三明治 468kcal

  烤肉三明治 522kcal

  烤猪排三明治 763kcal

  吃法三

  使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸宁波治疗癫痫病专科医院,在哪收很多维他命及矿物质。

  吃法四

  与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。

  吃法五

  食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。